减肥早餐吃水煮蛋好还是无油煎蛋,都可以吃

付出才有回报，没有付出就没有回报。每天辛辛苦苦的控制饮食，坚持运动自然可以收获苗条的好身材呀。早餐许多人有吃鸡蛋的习惯，鸡蛋因为热量低，蛋白质高，价格便宜这些优点，深受减肥人士喜爱。减肥确实可以吃鸡蛋，不过鸡蛋的热量会随着烹饪的方式发生变化。有的鸡蛋热量低，有的鸡蛋菜肴热量高，你吃对了才不会额外增加热量。减肥早餐吃水煮蛋好还是无油煎蛋，一起来看看答案吧。   1、水煮蛋跟煎蛋哪个适合减肥吃   减肥早餐吃水煮蛋好还是无油煎蛋，水煮蛋是直接用清水把鸡蛋煮熟，这样的做法不会给鸡蛋增加太多的热量，所以早上吃一个水煮蛋是没有问题的。煎蛋在口感上比水煮蛋美味，不过用油煎出来的鸡蛋，热量相当于三个煮水蛋的热量，吃一个煎蛋等于三个水煮蛋，所以减肥不建议吃用油煎的鸡蛋。而无油煎蛋因为没有用到油，本身的热量也就没有那么高，减肥也是可以吃的。不过热量对比，水煮蛋小于无油煎蛋，无油煎蛋小于用油煎的煎蛋。   2、减肥一天可以吃几个水煮蛋   吃水煮蛋有利于减肥，可是鸡蛋也不能多吃呀。鸡蛋中含有蛋白质，对人体有益。不过鸡蛋蛋黄中的胆固醇含量较高，吃太多鸡蛋黄会引起胆固醇过高，对健康是不利的。一天吃一个水煮蛋就好了，如果晚上也想吃，可以晚上只吃蛋清，不要吃蛋黄了。   3、低脂的鸡蛋菜谱   天天吃水煮蛋，再好吃也会腻，分享几种低脂的鸡蛋菜谱，鸡蛋也能换着花样来吃。蒸鸡蛋，鸡蛋跟水是1:1.5的比例，把一个鸡蛋搅散，加入适量的清水拌匀，然后去掉上面的浮沫，上蒸锅蒸15分钟，然后在蒸好的鸡蛋上放入适量的酱油调味即可享用。做成蛋花紫菜汤、蛋花蘑菇汤，既有利于人体的吸收，低脂又不长胖。   减肥早餐吃水煮蛋好还是无油煎蛋，都是可以吃的，每天吃一个鸡蛋就好。鸡蛋用水煮，清蒸，打汤的做法，热量比较低，减肥可以吃。