明星为角色减肥都做了哪些努力 张译怒减20斤真是太拼了

明星为了贴近角色会在短时间内减肥，减肥不是一件容易的事，哪怕是明星为了减肥也吃了不少苦，所以说在肥胖面前人人平等。明星为角色减肥都做了哪些努力。就拿张译来讲，他是一个演技好，又敬业的明星，为了一个角色，减了20斤，这个毅力真是让人敬佩。   在电影《一秒钟》中饰演一名勇敢的士兵。为了能更好的诠释这个角色，导演希望张译可以再瘦20斤。张译也不废话，很努力的减肥，真的瘦了20斤，可以说是很敬业了。做明星收入高，也许一部戏就是人家十几年的薪水，可是他们在背后也付出了许多的汗水，这也是一分耕耘一分收获。这个道理不仅是在职场上，在减肥上也一样适用。   明星为角色减肥做了许多努力，不少女明星、男明星为了上镜好看，都会提前减肥减重，他们都是怎么做到的呢？   1、健身减脂   明星跟普通人一样，需要正常的吃饭，加上明星工作压力大，时间忙，在剧组吃快餐，也会有肥胖困扰。他们减肥的方法之一，就是去健身房健身。跑步，游泳，跳绳，打球，做有氧运动可以消耗皮下脂肪。做力量训练，练举重，练杠铃来锻炼肌肉力量，练出腹肌。如果你想像明星一样拥有苗条身材，那就得多运动。每天坚持运动锻炼40分钟，长期坚持，你会发现不仅体重减轻了，身体也变好了。   2、吃水煮菜   明星减肥除了运动，还会吃减肥餐，也就是水煮菜。他们会减少主食的摄入，多吃新鲜的蔬菜，水果。水煮菜没滋没味，可以为了控制体重，他们也只能硬着头皮吃下去。明星能够短期内瘦得快，因为他们在饮食方面控制好。我们的减肥忽好忽坏，就是因为不忌口，偶尔的放纵让你前功尽弃。   明星为角色减肥真的很拼，增加运动锻炼的时间，减少碳水化合物与肉类的摄入，多吃水煮菜，吃低脂的减肥餐。减肥没有捷径而言，是一项调整自己的过程。