春季减肥怎么吃有效,自制减肥餐

春季减肥怎么吃有效呢？减肥是五分吃，五分练，饮食在减肥中占位置不比运动锻炼低。饮食上不注意，会让你的运动锻炼成为无效锻炼。减肥一定要节食吗，减肥不需要节食，吃饱了才有力气减肥。今天分享几款自制的减肥餐，让你越吃越瘦。   1、苹果减肥餐   春季减肥怎么吃，苹果热量低，营养丰富，富含果胶可以促进肠胃运动，改善便秘帮助身体排毒。减肥的时候不妨多吃一些苹果。   早餐：水煮蛋一个，全麦面包1到2片，牛奶苹果汁一杯（无糖）   午餐：糙米饭一碗，虾仁炒西蓝花，炒黄瓜，冬瓜汤，苹果一个   晚餐：糙米饭半碗，清蒸鲈鱼，炒菜心，苹果一个   2、蔬菜轻食法   早餐：蔬菜沙拉一份，水煮蛋一颗，胡萝卜汁一杯   午餐：玉米棒一根，水煮牛肉一份（清水煮），炒豆芽   晚餐：鸡胸肉一份，清炒蔬菜一份，苹果一个，一个鸡蛋清   每周有一到两天用蔬菜轻食法可以帮身体排毒，减少热量的摄入。轻食当日可以多喝温水，多吃新鲜蔬菜。   3、鱼肉减肥法   早餐：燕麦牛奶粥，蔬菜沙拉一份，无糖五谷豆浆   午餐：鱼肉饺子一份，清炒丝瓜   晚餐：清蒸鱼一份，虾仁蘑菇汤，炒青菜   4、牛肉减肥法   早餐：牛肉三明治，脱脂牛奶   午餐：糙米饭一份，卤牛肉一份，炒蘑菇，蔬菜汁一杯   晚餐：紫薯一个，牛肉炒花菜，牛肉丝瓜汤   5、黄瓜减肥法   早餐：全麦馒头一个，黄瓜一根，水煮蛋一个   午餐：黑米粥一碗，凉拌黄瓜，虾仁炒蛋，豆腐汤   晚餐：黄瓜一根，卤牛肉一份，苹果一个   春季减肥餐由主食（粗粮）+肉类（低脂肪）+蔬菜（低热量）+水果（低热量）组合，饮食种类丰富，食量可以比正常的食量略减三成，每餐能吃到七分饱就可以了。饭前可以喝水，无糖果汁，豆浆，蔬果汁等，补充身体所需的维生素跟水分。   春季减肥怎么吃，减肥的时候多吃蔬菜，跟低脂肪的肉类，少吃米饭面食，含糖分高的食物。多以蒸煮炒的方式去做菜，减少食物的热量。