早餐吃包子影响减肥吗,减肥期怎么吃碳水

早餐吃包子影响减肥吗？包子是我们早餐常见的食物，它的味道好，携带方便，又顶饱。不过包子的热量可不低，减肥时早上吃包子多了，很容易增加体重的。为什么减肥的时候，许多人都会不吃碳水，或少吃碳水减肥呢。   早餐吃包子影响减肥吗？如果你早上只是吃一个包子，那么摄入的热量还在可控范围。若是一个早上吃3到5个包子，热量就会超支，不仅不能减肥还会增肥。   碳水就是碳水化合物，也是我们常说的主食，米饭、面条、馒头、面包、包子、饺子、云吞等。碳水化合物可以给身体供给大量的能量，饱腹感很强。如果你一餐中没有吃主食，只吃蔬菜，你会饿得很快。低碳水的饮食对减少脂肪是有效的，减少碳水化合物会降低我们的食欲，帮助体重下降。可是，低碳水的饮食对身体是健康的还是有害的呢？   碳水化合物可以为身体提供45%到65%的热量，在我们摄入2000大卡的热量时，差不多就会摄入300克的碳水化合物。为了减少脂肪，降低体重，会把碳水的摄入量减少到50克到150克。相比节食减肥，靠挨饿减肥，低碳水的饮食对降低食欲比较有效，可以减少热量的摄入，这种减肥方法比较容易出效果。   一个普通人一天摄入100克到150克的碳水，属于正常摄入量，可以维持身体的正常活动状态，对控制身材体重是有利的。将碳水化合物摄入的量降低到50克到100克，可以起到减肥的作用，减少了热量。将碳水化合物的摄入量减少到50克以上，就无法维持身体的正常活动，身体的基础代谢就会降低，体重就很难像之前下降那么快，相当于进入了平台期。   早餐吃包子影响减肥吗？减肥也是可以吃碳水化合物的，但不能吃太多，会摄入热量超支。减肥时适量减少碳水的摄入，对减肥有利，对身体健康也没有太大的影响。若是碳水摄入过少，会降低身体的基础代谢，不利于减肥。