快速减肥方法小妙招,饮食减肥能够一个月瘦是10斤吗

快速减肥方法小妙招中有提到饮食减肥，饮食减肥不等于节食，不需要过午不食，或者不吃主食，只吃蔬菜。节食的方法虽然可以在短时间内减轻体重，但减掉的大多是水分，等到恢复饮食，体重又会增长回来的。那么什么是饮食减肥，饮食减肥可以一个月瘦10斤吗？   快速减肥方法小妙招，如果你运动一段时间，但是体重没有明显变化，那么可能是你的饮食没有忌口。饮食减肥，不是大家想象的不吃米饭、面条等主食类，一天只吃一顿或两顿。饮食减肥可以正常饮食，一日三餐都不少。也不需要戒掉主食，主食中含有丰富的膳食纤维，碳水化合物可以带来饱腹感跟能量，吃一些主食，可以控制我们的食欲，减少进食。那么主食要怎么吃才能减肥。   1、豆类   主食不是只有大米饭、馒头、面包、面条，豆类也是主食中的一种，黄豆、红豆、芸豆、黑豆等，豆类中很有碳水化合物跟蛋白质，是身体需要的营养物质，这类食物热量低于米饭、面条，升糖指数也比较低，适合减肥时用作主食。红豆饭、黑豆饭都是不错的选择。   2、全谷物类   什么是全谷物类，糙米、黑米、小米、高粱、薏米等食物是全谷物类，它们饱腹感很高，但富含的维生素与矿物质是白米饭的好几倍，热量、升糖指数都比白米低，想要减肥又想吃饭的朋友，可以在煮白米饭的时候，加入一些糙米或其他谷物，比例是1:1。   3、薯类   什么是薯类食物，土豆、山药、红薯、莲藕、木薯等食物，这类食物虽然含有大量的淀粉，但饱腹感强，热量也不是很高，平时可以用来代替米饭、面条等主食。吃薯类食物时，要少吃米饭，或不吃米饭，以免摄入过多的淀粉。   快速减肥方法小妙招，想要通过饮食减肥一个月瘦10斤是比较难的，不过控制热量的摄入，每天月瘦个3、5斤还是可以办到的。减肥要三餐正常吃，可以减少主食的量，用其他热量低的主食代替米饭、馒头、面包等，以减少热量的摄入。