明星一周减肥食谱安排表,具体是怎样的,一起来学习一下

说到减肥，相信很多人都感兴趣，随着现代生活水平的提高，人们因为长期缺乏运动，吃的食物又都是高热量的，所以导致肥胖的人越来越多。明星一周减肥食谱安排表，具体是怎样的，下面一起来了解一下。   周一早餐，一杯小麦胚牛奶加两片面包，简单又营养；午餐：米饭半碗，蔬菜汤一份；晚餐：鸡蛋一个，需要水煮的，水果一个，以苹果为佳。在注重饮食的同时，也要配合一定的运动，如每天慢跑20 到30分钟，再做一些拉伸动作，这样才会更健康。   周二早餐，水煮蛋一个，外加一个水果，如西红柿、葡萄柚等；中餐也是米饭半碗，再加一份凉拌黄瓜；晚餐可以食用一小碟水煮鸡胸肉，再加一份水果沙拉，在保障减肥的同时，营养方面也要跟得上才行。   明星一周减肥食谱安排表，周三的早餐可以重复周一的，也可以把面包减少成一片，再加一个水煮蛋；午餐可以吃一份素水饺加一杯蜂蜜水；晚餐小米粥一碗，苹果一个，又清淡又营养。   周四早餐牛奶一杯，奇异果一个，外加几块苏打饼干；午餐米饭半碗，苦瓜炒鸡蛋一份；晚餐白菜汤一份，水果沙拉一份。周五早餐可以食用燕麦粥一碗，水果一个；中餐来一份水果沙拉加一小碗鸡汤；晚餐以水果和坚果为主，可以选择食用半根黄瓜、一个西红柿、一小份坚果。   周六的时候，早餐面包一片，咖啡一杯；午餐白粥一小碗加一份水煮菠菜；晚餐苹果一个，可以食用小份牛排，以此来补充身体能量。周日早餐牛奶一杯，吐司面包两片；午餐米饭半碗，清蒸鱼半条；晚餐胡萝卜半根，青菜一份。以上食谱，可以每周重复食用，也可以适当增减某些食物，但切记大鱼大肉，海吃海喝。   明星一周减肥食谱安排表，大家可以参考一下以上食谱，平时还要注意配合做适当的运动。相信只要按照这些方法去做，一定可以助力你保持好身材的。