春季低卡路减肥食谱,自制简单又饱腹的减脂餐

为什么你的体重总是在反反复复，减肥不成功，也许是因为你没有能管住自己的嘴。减肥对于很多人来说是一件痛苦的事情，因为在减肥的时候很多美食是不能吃的，一吃你的减肥大计就会前功尽弃。今天分享春季低卡路减肥食谱，让你在享受美食的时候，就轻松瘦下来。
  春季低卡路减肥食谱，为什么说在减肥的时候要学会看食物的卡路里呢，有时候你肥胖不是因为你吃太多了，而是你吃的食物热量太高了。一根黄瓜的热量不到100大卡，你一顿可以吃两根都不影响。但一个小的炸鸡腿热量就有300大卡了，再来一个汉堡，一杯可乐，这一餐看似不多，但热量差不多有700大卡，相当于两顿正餐的热量了。所以，吃得多不多不看食量，而是看卡路里。   1、哪些食物热量高   不管这个食物之前热量有多高，在油锅里过了一边，热量就会成倍增加。豆角是蔬菜，卡路里低，干煸豆角热量就增加了3倍，就不适合做减肥餐了。有时候错的不是食物的本身，而是你的烹饪方式。凉拌、清蒸、水煮、清炒这几种方法，可以保存食物的营养，也能避免更多的热量增加，减肥多选择这几种烹饪方式。   烧烤、火锅、油炸、红烧等方式，油脂、盐分都超标了，原本低卡的食物也变高卡了，减肥餐要避免这些烹饪方式。   2、早餐怎么做   早餐要丰盛，但避免高热量的食物。燕麦粥+水煮蛋+一个苹果，简单又营养，卡路里还不高。全麦面包+蔬菜沙拉+纯牛奶，西式早餐，方便快手。喜欢中式早餐的，小米粥+虾仁炒蛋+凉拌黄瓜。豆浆+玉米+一个水煮蛋+一根香蕉，营养搭配。   3、午餐怎么做   午餐要有粗粮，荤素搭配。糙米饭，红薯，紫薯，玉米，荞麦面，全麦馒头等可作为主食。肉食：鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、去皮的鸡腿肉、鱼类、虾、瘦肉等。蔬菜：青菜、黄瓜、冬瓜、木耳、西红柿等，每餐吃3种以上的蔬菜。饭后水果：苹果、雪梨、香蕉、葡萄、蓝莓、猕猴桃等。   3、晚餐怎么吃   晚餐要清淡，分量要少。晚上一个水煮蛋+一份蔬菜沙拉，饭后一个苹果。或一小份荞麦面，多放些青菜，一些瘦肉或虾仁。   春季低卡路减肥食谱你知道怎么做了吗，选择低卡的食材，简单的烹饪，可以享受美食，也能减少肠胃的负担。