冬季1周瘦身食谱，不运动、不挨饿也瘦！

爱美之心，人皆有之，现代对女人的要求越来越多了，如何保持苗条的身材，如何更好的减肥是大家一直头疼的问题，今天小萌就为大家介绍一些减肥的方法，主要的是减肥吃什么好，一起来看看吧！

健康减肥食谱一

减肥只有决心和热情是万万不行的，凡事预则立，只有提前做好减肥计划，才能达到事半功倍的效果，然后严格按计划进行就可以啦~如果没有自控力的话，减肥将是一件遥遥无期的事。答应小萌要理智减肥，决不许偷懒哦!

早餐：茶蛋1个、米粥1碗(米1两)。

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(2两)。

晚餐：香蕉1根，全麦面包片3片。

主打减肥菜：韭菜是我们日常生活中一种蔬菜，因其含有大量植物纤维，对肠胃的蠕动起着促进作用，能起到通宿便的效果，从而带走身体里多余的营养，降低脂肪的转化，是减肥不可少的蔬菜之一。

健康减肥食谱二

有了好的开头后，下一个难题就是坚持了。有多少人就是因为不能随心所欲大吃大喝而前功尽弃的，这个时候自我鼓励与坚持就显得尤为重要，我们可以问问自己：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟~

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。

午餐：冬瓜汤为主菜，米饭1小碗(2两)，黄瓜凉菜1碟。

晚餐：苹果1个，清水鱼肉一块(约70克)。

主打减肥菜：冬瓜性寒，能养胃性津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

健康减肥食谱三

减肥已经初见成效，想开始胡吃海塞了？不要过早的开心，保持身材也很重要，看看影视中那些身材姣好的男男女女，那些好身材都是我们为之努力的动力啊，不断努力吧，好身材一定是你的!

早餐：茶蛋1个，米粥1碗。

午餐：白萝卜为主菜，米饭1小碗。

晚餐：西红柿1个，清水煮大虾5个。

主打减肥菜：白萝卜，白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥