十大减肥食物排行榜，低卡又饱腹，不用饿肚子就能瘦

人体发胖的主要原因就是摄入过多的热量，通常而言控制饮食加运动就是健康且有效的减肥途径。常言道“七分靠吃，三分靠动”，在整个减肥计划中，食物的选择占据了重要位置，想要达到很好的减肥效果，那么一定要选吃对食物。下面给各位介绍十大减肥食物排行榜，这些食物低卡又有饱腹感，让你越吃越瘦。   1、鸡蛋
鸡蛋含有的蛋白质很丰富，能够加速肌肉代谢，同时饱腹感也很强，热量也低，每日吃一两个鸡蛋，对于减肥是很有帮助的。
 
2、燕麦
燕麦属于粗粮，含有的膳食纤维很丰富，能够促进肠胃蠕动，改变便秘以及促进体内垃圾排出。并且燕麦饱腹感强，也是也是低脂食物，作为碳水来食用很适合。
 
3、芹菜
芹菜属于低卡蔬菜，其中含有丰富的钾、镁等矿物质，可以促进血液循环，提高新陈代谢能力，加快分解多余脂肪，并且还可以延长饱腹感。
 
4、鸡胸肉
十大减肥食物排行榜，鸡胸肉脂肪含量很低，并且含糖量也很低，几乎可以忽略不计，同时其热量在肉类当中也很低，又有很强的饱腹感，所以被公认是减肥佳物。
 
5、西兰花
西兰花含有丰富的维生素C与蛋白质，低卡又饱腹感强，所以也深受减肥人士的喜爱。
 
6、黄瓜
黄瓜含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，通常大便，并且它含有内醇二酸，这种成分能够抑制糖类向脂肪转化。此外，黄瓜水分多，热量低饱腹感强。
 
7、苹果
苹果含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，促进排便，并且还可以减缓人体吸收糖类。此外，它含有丰富的果胶，这种成份有利于降低胆固醇。
 
8、红薯
十大减肥食物排行榜，红薯属于粗粮，其含有一种特殊淀粉，可以抑制消化酶的运作，延长饱腹感，并且煮熟之后的红薯可以有效润肠通便。
 
9、魔芋
魔芋热量很低，每百克仅含有24大卡，且其很有大量的膳食纤维，，，可以改善肠道环境，提高代谢与缓解便秘，同时也有很强的饱腹感。
 
10、豆腐
豆腐含有纤维蛋白，能够增强饱腹感，且其热量也不高，怎么吃都不会胖，营养还很丰富。
 
以上就是十大减肥食物排行榜的介绍，减肥的朋友们可以多吃这些食物。