春季食疗减肥食谱，减肥要多吃高纤维食物

在减肥的时候，很多人在吃上花功夫，这个热量高不能吃，这个升糖指数高不能，不能吃米饭，不能吃蛋糕。好像减肥后什么都吃不了了，减肥不是让你节食，而是让你养成良好的饮食习惯。很多人的肥胖是不节制，不规律的饮食习惯引起的，要从源头抓起。春季食疗减肥食谱，春天减肥饮食上要注意哪些细节。 1、多吃高纤维食物
春季食疗减肥食谱有很多种，我们尽量选择高纤维的食物，膳食纤维进入肠胃中遇水会膨胀，从而产生饱腹感，并且加快肠胃的运作，把体内的食物残渣，垃圾毒素等排出，减少了便秘的风险。排毒也是饮食减肥的重要一点，吃清肠的药太伤身体了，吃含高纤维的食物也能达到排毒的效果。
什么时候含有高纤维？
五谷杂粮：荞麦、玉米、红薯、紫薯、黑米、红米、糙米等五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，它们比一般的白米、白面更顶饿，营养更全面，还不容易长胖。
新鲜的蔬菜：许多蔬菜中含有膳食纤维，如芹菜、春笋、韭菜、青菜、魔芋、蘑菇、豆芽等等，蔬菜水分足，富含各种维生素，热量还低，很适合在减肥的时候吃。
2、三餐规律
有的人因为工作、学习忙，没有时间吃饭，三餐总是不规律。想起来就吃，或者因为太饿，就吃很多。三餐不规律，也会引起肥胖。过于饥饿，就想吃高热量的食物，加上吃东西不节制，吃了太多，会引起营养过剩，出现肥胖。
春季食疗减肥食谱，平时可以多吃些五谷杂粮，新鲜蔬菜来补充膳食纤维，来帮助身体排毒。三餐要按时吃，每次吃八分饱就停了，不要吃撑了才停，吃太多也会变胖的。