早餐怎样吃有营养又减肥食谱，健康也有营养

早餐是维持身体健康的关键，营养优质又减肥是每个人的愿望。虽然很多人在早晨都痛并快乐着，但其实减肥与营养可以搭配得很好。现在有早餐怎样吃有营养又减肥食谱。本文将详述一些易于操作、做起来又美味可口的早餐食谱，既能提供营养，又能有效帮助减肥。 首先，采用“早餐怎样吃有营养又减肥食谱”这一食谱，常见的便是牛奶燕麦粥和水果蔬菜沙拉。牛奶燕麦粥不仅富含高质量的蛋白质和膳食纤维，还含有必要的维生素和矿物质，唤醒你的新一天，起到增强免疫力、改善晨起的口腔气味的作用。而水果蔬菜沙拉则是很多减肥者的不二“战略”，它不仅高纤维、低热量，而且可以根据自己的口味和喜好组合，十分多样化。很多时间，水果蔬菜沙拉中含有谷物、肉类及鱼类，营养十分全面。

此外，还有另一组营养丰富又减肥的早餐食谱，即健康汤类。比如，紫薯丝汤、芹菜紫苤蓝汤、橙　菠菜汤、焦糖甜豆汤及南瓜薏米羊肉汤等，都是可以作为减肥早餐的完美选择。不但营养价值高，而且清淡无油，起到抑制饿感的作用。除此之外，健康汤中还可以饮用各类“汤剂”，诸如青稞汤、黑米汤以及当季水果汤，种类多样，令人口齿畅淋，还能帮助清除体内毒素。

健康早餐中，含有谷物类食物也是不可缺少的，包括燕麦片、芝麻饼干等，它们营养素含量高，但是又算不上热量过大，这一组食物经常被减肥者拿来当早餐，全麦面包是健康美味的完美搭配，可以作为外卖点心。

上文提及的这些，早餐怎样吃有营养又减肥食谱，无论是组合还是单食均有众多选择，它们简单便捷且营养丰富，是每一位想要达到营养又减肥的朋友，获取健康体质的完美选择。