适合早上吃的低脂早餐，快手早餐食谱

关键词：适合早上吃的低脂早餐
 
一睁眼就开启了忙碌的一天，因为工作，学习的原因，很少有人会专门去做早餐，大多数是买两个包子，吃个面包，或者在路上买点吃的就搞定了。早餐是一天中至关重要的一餐，早餐要吃好，也要吃的丰盛，这样才能满足身体需要的营养，让你的代谢水平处于正常值。适合早上吃的低脂早餐有哪些，一起来看看吧。 1、全麦卷饼+鸡排+生菜+黑咖啡
适合早上吃的低脂早餐，早上赶时间，你可以给自己做一个全麦卷饼吃，几分钟就能搞定。你可以在超市或网上买一份全麦卷饼，吃的时候用平底锅煎1到2分钟加热，让饼皮变得更有嚼劲。鸡排用鸡胸肉做，热量更低，可以补充蛋白质，提前一个晚上腌制，第二天用平底锅煎熟即可。然后组装，在卷饼上面放上2片生菜，鸡排，再挤一些番茄酱或沙拉酱，然后卷起来就行。黑咖啡有消水肿，加快脂肪燃烧的效果，一个低卡全麦卷饼，一杯黑咖啡，想不瘦都难。

2、虾仁蘑菇糙米粥
糙米粥可以提前一碗放入电饭锅预约，第二天起来粥就煮好了。虾仁用姜丝，料酒，黑胡椒腌制10分钟去腥，蘑菇的种类按照口味选择，口蘑、香菇、鸡腿菇、金针菇都是可以的。煮好的粥中放入蘑菇，虾仁再煮5分钟，加盐调味，美味低卡的虾仁蘑菇糙米粥就做好了，一碗粥有肉，有菜，有主食，营养丰富，味道鲜美。

3、鸡丝拌荞麦面
鸡丝可以用鸡胸肉，鸡腿肉，用鸡腿的话记得去皮，可以提前一天把鸡肉煮熟，撕成细丝，这样更容易入味，第二天加热一下。荞麦面煮熟，过凉水沥干放入碗中。然后加入鸡丝，黄瓜丝，再放入少量的生抽，盐，辣椒酱拌匀，一份好吃快手的鸡丝拌荞麦面就做好了。

适合早上吃的低脂早餐，这里分享了三道。早上时间赶，你可以提前一个晚上把食材准备好，第二天花上十几分钟就可以搞定一份美味低卡的减脂早餐了。