吃饭后能吃什么好，这几种食物既不会长胖又好吃

随着我们生活水平的不断提高，人们对于饮食要求也越来越高。饭后吃点什么是很多人都会考虑的问题，因为吃饭后过久空腹会让我们感到很不舒服，这时候就需要一些适宜的食物来缓解。那么，吃饭后能吃什么好呢？接下来，我们就来一一介绍。   一、水果 水果不仅健康，还维生素、纤维素含量极高，能够促进肠胃蠕动，有利排便。而且，水果的甜味可以缓解甜食食欲，因此是吃饭后的很好选择。不过，吃水果时一定要注意，最好选择一些比较胃口清淡的水果，如橙子、苹果、葡萄等，不要选择过于酸甜的水果，以免刺激到肠胃。 二、酸奶 吃饭后喝一杯酸奶也是不错的选择。酸奶里面含有很多的乳酸菌，可以有效地帮助肠道消化吸收，防止因为进食而导致的胀气和消化不良。此外，酸奶中还含有维生素和矿物质等营养成分，可以满足人体需求。 三、豆浆 豆浆是一种非常好的饮品，它含有丰富的营养成分，不仅口感好，而且对身体健康有很多好处，如能够帮助消化吸收，抑制胆固醇的产生，还可以美容。吃饭后喝一杯豆浆，既可以提供身体所需的营养成分，又可以有效地帮助我们消化。 四、杂粮粥 杂粮粥是一种非常健康的食物，尤其是吃饭后，吃一碗杂粮粥，可以有效地缓解胃部压力，有助于消化和吸收。杂粮粥中含有的膳食纤维、维生素等营养成分也非常丰富，可以有效地提高身体免疫力。 五、蔬菜沙拉 蔬菜沙拉是一种非常适合吃饭后的健康选择，其中富含的蔬菜纤维素和矿物质可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。而且，蔬菜沙拉中的橄榄油和黄油中含有的不饱和脂肪酸也可以缓解吃饭后胀气的症状。 六、亚麻籽 亚麻籽富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于维持肠道健康。研究发现，亚麻籽中的不饱和脂肪酸可以有效地降低胆固醇水平，预防心脑血管疾病。同时，亚麻籽还含有亚麻酸，可以有效地改善便秘。 要注意，吃饭后不要立刻睡觉或进行其他剧烈活动，这样容易导致食物反流和消化不良。而选择一些适宜的食物来消化，对于健康是非常有益的。   上面我们介绍了几种吃饭后能吃什么好的食物，不妨在平日多多尝试。无论是水果、酸奶、豆浆、杂粮粥、蔬菜沙拉还是亚麻籽，它们都可以帮助我们更好地消化和吸收食物，同时供给足够的营养成分。