春季减肥吃什么好，常见食材帮你轻松瘦身

春暖花开的季节，你也想穿上漂亮的春装，约上三五好友去郊外踏青，赏花。你看着身上臃肿的肥肉，估计一点出门的欲望都没有了。害怕别人异样的眼光，害怕朋友笑话你胖。肥胖并不可怕，你需要去克服它，减肥成功瘦下来，你才能更好的享受生活。春季减肥吃什么好，来看看这几种有益身体健康的粗粮吧。   春季减肥吃什么好，建议你多吃一些粗粮。粗粮中的膳食纤维要比白米饭，白面等精细面食高很多，多吃一些粗粮能促进肠胃的蠕动，冬天吃了很多油腻的食物，堆积了大量的热量，你可以通过吃粗粮减少热量的堆积，提高肠胃的新陈代谢能力。   吃粗粮能带来饱腹感，有了饱的感觉，你就不会一直吃个不停，对减少食量也是有帮助的。你想想看，你的食量减少了，摄入的热量也跟着减少，但自身的消耗是不变的，摄入＜消耗，那你的体重就会减轻，慢慢瘦下来了。哪些粗粮适合减肥吃呢，都帮你归类出来了。   1、燕麦   燕麦中有可溶性纤维更有利于肠胃的吸收，可溶性纤维还能让身体吸收养分的时间延长，有延长饥饿的感觉。燕麦热量低，不用担心吃多了会发胖。燕麦分两种，一种可直接冲泡，一种需要加水煮熟，你根据自己的口味挑选。燕麦要现在纯燕麦，没有添加糖分的那种，才具备瘦身的效果，   2、糙米   糙米是不少减肥人士的主食首选，糙米的口感要比白米粗糙一些，需要多咀嚼几次。糙米中也含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少身体对胆固醇的吸收，高血脂的人群可以多吃一些糙米。糙米吃了容易饱，需要控制食量的你，用糙米来代替米饭是很好的选择。   春季减肥吃什么好，减肥能吃的粗粮有很多，红薯、紫薯、黑米、玉米、藜麦、小米、红豆、八宝粥等，主食用粗粮代替，能增加饱腹感控制食量很管用。