瘦身方案:一周鸡蛋减肥食谱

鸡蛋是我们必不可少的食材，做法多样，对减肥还非常有帮助，你可以将鸡蛋作为减肥早餐的选择。鸡蛋有助减肥，主要是因为它容易产生饱腹感，而且含有丰富的蛋白质和维生素，下面绿色瘦身网推荐一周鸡蛋减肥食谱。

周一

早餐：一个水煮蛋、两片咸吐司、一个香蕉

午餐：一碗白米饭、一份炒西蓝花、一份香煎鸡胸肉

晚餐：一碗粗粮粥、一份时蔬沙拉、一个苹果

周二

早餐：一个水煮蛋、一碗燕麦粥、一个猕猴桃

午餐：一碗白米饭、一份水煮青菜、一份黄瓜沙拉

晚餐：一份西红柿沙拉、一份牛排

周三

早餐：一个鸡蛋三明治、一杯牛奶

午餐：一份时蔬沙拉、一份水煮青菜，一碗白米饭

晚餐：一碗糙米粥、一份烤鸡胸肉

周四

早餐：一个荷包蛋、两片白吐司、一杯少糖豆浆

午餐：一碗白米饭、一份紫甘蓝沙拉、一个苹果

晚餐：一碗红薯粥、一份香煎鸡胸肉

周五

早餐：一个荷包蛋、一碗麦片粥、四颗圣女果

午餐：一碗白米饭、一份水煮青菜、一杯鲜榨橙汁

晚餐：一份西红柿沙拉、一份牛排

周六

早餐：一个鸡蛋三明治、一杯鲜榨果汁

午餐：一份鸡胸肉沙拉、一碗白米饭、一个苹果

晚餐：一个水煮蛋、一碗糙米粥、一个猕猴桃

周日

早餐：一个水煮蛋、两片烤面包、一根水果黄瓜

午餐：一碗白米饭、一份烧鸡

晚餐：一碗杂粮粥、一份水煮西蓝花

吃鸡蛋有助于减肥吗？是的，鸡蛋不仅有丰富的营养，而且非常适合作为减肥早餐，以上一周鸡蛋减肥食谱，正在减肥的你可以参考一下，平时也需要多运动，才能有效减去身体多余的脂肪。

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