导致减肥失败的四个绊脚石

减重失败的人可能观念不正确或没有用对的方法，因此在瘦身的过程中经常遭遇困难与挫折，主要有四个绊脚石，可以归纳如下：1.低估一天当中摄取到的热量每天应记录所吃的食物，包括饮料、小点心等，这有助于你掌握每日的饮食内容；使用可测量的汤匙、杯子与器皿；外出用餐前，最好先收集餐厅菜单的内容与营养资讯。2.高估自己的体能密集而激烈的体力锻链往往容易让人想放弃，较理想的方法是慢慢地增加体能活动，可以先从日常生活做起，例如爬楼梯取代搭电梯，另外再结合30分钟左右中等至剧烈的运动；也可以使用计步器，每天走一万步。　　3.没有拿捏好餐间差距人体需要稳定的葡萄糖来源帮助维持整天的能量与新陈代谢，为了达到这个目的，建议早上醒来后一个小内吃完早餐，每三到四个小时就吃健康的点心或用餐，尽量不要超过五个钟头不吃东西。4.睡眠不足研究表明，晚上睡眠少于六小时容易导致体内饥饿素(ghrelin)水平升高，因而刺激食欲并且更渴求高热量的食物；睡眠不足也可能让压力荷尔蒙皮质醇上升，使得体重增加，可见维持好的生活习惯对减重非常重要。试着改变熬夜或不规律的的生活作息，养成新的习惯需花约3个月，不仅有助于减重，也会让你瘦得更健康。