秋冬季运动减肥的6大误区

秋冬季运动减肥也有一定的误区，大家在减肥的过程中需要稍加注意。

误区一：持续仰卧起坐和侧弯腰运动

仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的动作，但是对于某些特定部位收效甚微。人体天生有些部位就是用于储存脂肪，男性集中在两肋和腹部，女性则是在大腿、臀部等，这些部位脂肪是比较多的，减肥的速度也相对较慢。

误区二：持续举重锻炼肌肉会非常发达

这种观点是错误的，除非像健美运动员一样的长期高强度锻炼才会形成大块肌肉，否则正常的一周锻炼三次，每次半小时的常规锻炼是不可能形成肌肉发达的体型。

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误区三：体重会重新进行分配

体重是不会重新进行分配的，有的人想把脂肪转换成肌肉，那是不可能的，减肥只有把脂肪减少，再增加肌肉的维度，这样看起来体型才会优美健硕。

误区四：停止运动后肌肉变成脂肪

这点和上面一条相似，脂肪不会变成肌肉，同样肌肉也不会变成脂肪，有的人不锻炼看起来更胖是因为肌肉缺乏锻炼，肌肉线条消失，看起来变胖了。

误区五：不疼痛就不会燃烧脂肪

对于大多数人而言，锻炼过程中产生疼痛或不舒服就应该立即停止，否则只会加剧运动损伤。

误区六：运动要多多益善

这种想法也是错误的，运动应该根据个人身体状况，量力而行，不要运动过度，否则容易引发运动损伤。

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