健康快速的减肥方法 饮食运动双结合

你是否也有夏季不敢露腿，露腰的情况，不敢穿上好看的比基尼。想要找一些快速的减肥方法，帮助自己在夏季秀出好身材吗？一起来看一看健康快速的减肥方法吧。
    一、饮食减肥法。   夏季保持饮食规则，少吃高热量、高脂肪的食物，睡前3小时不吃东西。夏季应多喝水，多补充水分，一天至少喝七杯白开水，适当地喝一些绿茶，起到很好的去脂作用，尽量少喝碳酸饮料。   夏季饮食尽量清淡，菜肴食物少涂盐，避免上火，同时也减少了脂肪的生成，避免了浮肿的可能性。多吃利尿性食物，有效排出身体多余的毒素，如冬瓜。夏季应多富含维生素水果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维，这些食物能有效增加肠道蠕动，有效帮助身体排出多余的油脂和废物，帮助你瘦身减肥。多吃水果蔬菜还能有效帮助皮肤排毒，帮助你美容护肤。瘦身减肥水果推荐：苹果，香蕉，蓝莓，草莓，圣女果。   二、运动减肥法。   1、饭后散步减肥。夏天吃饭后多散步，每次至少散步45分钟，每周至少散步5次。这种减肥方法比较简单方便。而且消耗脂肪可以降低卡路里。   2、游泳减肥。游泳也是夏天减肥的最快方法之一。游泳可以放松皮肤的肌肉，并且可以消耗人体的热量。减肥效果非常明显。   适合夏季健康快速的减肥方法，可以根据个人喜好来选择。夏季运动推荐游泳，慢跑，散步，健身操等，能结合多种运动来减肥更有效。在减肥期间也需要注重科学健康的饮食习惯，瘦下来不是梦。