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易胖体质如何减肥最快,减肥关键在于改变体质
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:47:04
责编:专业减肥顾问
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1、什么是易胖体质 我们来看看百科上对易胖体质的介绍,易胖体质是指那些容易发胖的人群的体质,会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时,这种人就是属于易瘦体质。反之,当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候,人体就会偏向易胖体质。 从这里我们可以看到荷尔蒙是影响体质的根本,我们哪些不良的习惯会影响荷尔蒙呢,减少身体中的瘦荷尔蒙,增加胖的荷尔蒙。经常熬夜,睡眠时间太少。压力大,情绪焦虑。暴饮暴食,食物中营养单一,出现营养不良或营养过剩。吃减肥药,打乱身体原本正常的内分泌。以上几种是常见的,会影响体内荷尔蒙的原因,如果你存在这些问题,就要一一改掉。 2、什么是肥胖 很多人觉得体重增加就是肥胖了,其实肥胖与体内的脂肪有关,也就是比的体脂率。正常成年人的体脂率分别是男性15%——18%和女性25%——28%。当你的体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。测算体脂率简单的方法,就是准备一个体脂称,你就能清楚了解自己的体脂率情况。如果你的体脂率是正常的,但看起来依旧是很胖,有可能是水肿,或者肌肉过于发达,要针对性改善。 3、易胖体质如何减肥最快 肥胖的产生是因为身体中的脂肪增加过多,长期热量摄入大于本身消耗,许多剩余的热量就会转变为脂肪囤积在身体中。想要改变,一个是多运动来提高身体中的肌肉含量,并且加快身体的新陈代谢与自身的消耗。第二个是饮食控制,少吃多餐,清淡营养,且营养均衡。 易胖体质如何减肥最快,要从多方面入手,养成良好的生活习惯,饮食规律,经常运动,才能帮助改变体质,转变为易瘦体质。
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