例假期间如何健康减肥快,教你靠谱的方法

减肥和变美是女生津津乐道的两个话题，尤其减肥被谈论得比较多，因为一胖毁所有，就算再好看的人，一旦胖起来了也会显得油腻，像大妈，这可是爱美的女生不能忍的。有些对自己比较狠的女生，例假期间也在坚持减肥，盲目减肥不可取，怎么都得把健康放在首位。那么例假期间如何健康减肥快呢？   例假期间，我们要保护好我们的腹部，给子宫一个温暖的环境，不要着凉，在暖宫的过程中还具有改善身体元素分泌的作用，如果宫寒的话，身体代谢会不好，脂肪容易堆积在腹部，形成肚腩。可以多食用红枣、枸杞等温补的食物，用艾叶来泡脚，都可以活络气血，达到一个暖宫的目的。基础温度提高，身体代谢就会增强，气血活络，减肥速度就会加快，同时也会减少痛经的发生。   例假前面的1-2天，是出血量较多的时候，此时不适合高强度的运动，以免引起不适。那我们就不能做运动了吗？也不是，例假期间如何健康减肥快可以选择轻柔的瑜伽（坐角式、仰卧英雄式）或者慢步走等运动方式，既可以放松心情也让身体得到了锻炼。等到了例假后期，能够选择的运动方式就比较多了，减肥以有氧运动为主，例假没有结束之前，千万不要去游泳。   有人说经期是吃不胖的，所以平时不敢吃的高热量的东西就放到了例假时吃，更甚是暴饮暴食。这样肯定是瘦不下来，虽说需要补充元气，但大吃大喝真的不可取，否则该转化的脂肪一分都不会少给你。三餐一定要定时定量，能吃8分饱就不要吃到撑，饮食上可以多吃含铁的食物，减脂的营养摄入是蔬菜＞蛋白质＞碳水化合物，可以吃水果，但要放到早上吃，选择低GI的水果，像木瓜、草莓都是不错的选择，也能帮助养成良好的饮食习惯。   减肥这事就是要找到正确的方法加坚持，例假期间如何健康减肥快，你学到了吗？