减肥要苗条 更要健康

   最近大家询问我减肥美容方面的问题特别多，这几天总结了一些经验，有兴趣的话不妨按着我的方法试一试。提醒：未年满20周岁，请不要尝试。因为女孩在青春期的时候，就是发育的时候，刻意减肥不利于健康，而且几乎没有效果。

    一：坚决不吃减肥药

    我曾经吃过减肥饼干、营养素替代品、减肥胶囊、排毒胶囊、减肥茶等等。几乎一有新产品，我就会买来试一试。说实话效果是明显的，反弹是迅速的，身体是虚弱的。很多控制食欲的药，对心脏、肝脏、肾脏都有不同程度的损伤；而通过排泄达到减肥目的的药里面肯定有泻药的成分，久而久之会产生赖药性。药越吃多，效果却越来越差，身体正常的吸收和排泄功能也会紊乱。总结的经验教训是：吃减肥药弊大于利，得不偿失。（说实话会被追杀的，为了你们豁出去了。）

    二：选对吃的，不用忌口

    千万不要因为怕胖这也不吃那也不吃，这样对身体不好而且也抹杀了人生一大乐趣。乳制品、水果、蔬菜还有菌类食品（包括：各种蘑菇、黑木耳、银耳等，这是排毒、抗癌的最佳食品。）都是我们的好朋友。不喜欢乳制品的朋友可以用豆制品替代，因为黄豆里含有天然的雌激素和钙。我不是素食者，但吃肉时还得控制，尤其是带皮的肉，热量很高。象猪蹄这种富含胶元蛋白又脂肪很多的食品，一周一次足以。我几乎不吃主食，但这样容易营养不均衡，所以一般在早晨会吃点粗粮，比如全麦面包。

    三：少吃多餐，早餐一定要吃好

    每天早晨我都会喝一杯蜂蜜牛奶，有搅拌机的朋友还可以在牛奶中加入香蕉或木瓜，这样有利于排便。减肥不等于挨饿，在你很饿的时候，大脑和肚子就会不停的提醒你，要吃东西要吃东西，这样就夸大了你的肌饿感，所以选择少食多餐。至于宵夜嘛，还敢提宵夜？绝对禁止！

    四：今天的热量今天消耗

    其实减肥和学习一样是需要循序渐进的，并且今天的问题必须今天解决，今天的热量必须今天消耗。爆一下我的糗事，当初我也有管不住嘴的时候，饱餐了一顿后，又心生罪恶感，转身又去厕所吐出来。唉，变态啊！现在想起来都觉得后怕，这样长期下去严重了就得厌食症，很要命的！多亏我及时悬崖勒马，好悬啊！教你们个小窍门：贪吃的那天，就去散步然后站着看电视。最好晚上再泡个澡，解乏又减肥。

    五：体育锻炼必不可少

    不锻炼怎么能减肥呢？我曾经坚持了一年半的时间几乎每天游泳1500米，或者跳绳半小时。小窍门：锻炼之后可以做一下倒立，或者将腿抬高，然后用热水泡脚这样可以减轻腿脚的疲劳，防止静脉曲张。

     其实减肥要根据自己的实际情况，人也不是越瘦越好看。冬天比夏天胖个五斤也是自然规律很正常，不要担心。如果减肥后能将体重保持一年以上，那你就很难再胖起来，因为你已经养成了一个健康的生活习惯了。这只是我的一家之言，你有什么好办法大家可以交流一下。记住我们的口号是：要苗条，更要健康！