健康减肥要先制定一个目标

每一个胖子都有一个共同的心愿。那就是我要减肥，但是真正达到效果的人却很少，为什么会这样呢，是我们的方法不对吗，专家建议我们一定要先制定一个目标，一步一步的实现，下面绿色瘦身中心小编分享几个减肥的方法，希望能够帮助到大家。

早晨起来喝一杯水：水能很快的进入血液，加快心率，促进新陈代谢。

不能放过早餐：要知道，一天的新陈代谢可是从早餐开始的！

绿茶、辣椒：这些东西能够促进你的代谢速度，而且自然无热量，没理由不来一杯可口的绿茶哦！

　　多吃富含维生素B、D和含铁含纤维的食物：维B是脂肪和蛋白质转化成能量的关键，如果能量不足，新陈代谢的速度就会变慢，所以维B很重要！维D也是可以提高代谢速度的，铁元素能将氧气运输到肌肉里并充分燃烧脂肪，纤维也能加速脂肪的燃烧。

　　睡觉：睡眠和代谢之间有非常紧密的联系哦，睡眠不足，会降低卡路里的燃烧，延缓新陈代谢。所以平时对自己好点，睡足！但是不要睡太多哦，正常睡眠在7-8个小时足够了。

　　多喝水：每天八杯水，不仅仅是美容哦，还能提高新陈代谢，保持好身材。因为你身体里所有的化学反应，包括你的新陈代谢，都是离不开水的。

举重：举重可以帮助加快静息代谢率，是哑铃成为我们最好的朋友。

骑自行车：有研究发现骑自行车45分钟可以加快代谢率超过12小时！所以喜欢自行车的孩子们有福音啦！