怎么减肥才能让瘦身效果加倍

运动减肥是最好的减肥方法，但前提是大家要掌握正确的减肥方法，这样才能有效果，有很多人在运动减肥过程中常存在误区，今天绿色瘦身网小编为大家介绍怎么减肥才能让瘦身效果加倍。

1、合适的运动强度

在运动过程中可以选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。

　　2、合适的进食时间

一般在运动后30分钟进食最好，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试

者摄入的能量较少。

　　3、食物选择有讲究

运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。但要注意减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡之类的最好别吃。

4、多喝水的习惯

每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物。

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