21天减肥法的成功经验

21天减肥法对于大家来说也许已经不再陌生了。到底它的效果怎么样呢？众说不一。今天我们一起来看看各位网友的试用报告，也许对你有所帮助。

这期间我也有过放弃的念头，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材超好的MM时，男友眼中流露出的那种赞慕的眼光，一切动力都有了。现在我身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的肉肉也少了，真是太开心了。

本人以前尝试过很多种减肥方法，但收效甚微，反弹也快，此次暑假下定决心，决定尝试21天减肥法。成功减掉20斤。本人身高167，体重从140斤减到120斤，虽然仍不是很满意，但这种方法最好不要连续使用，建议半年一次。

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天 蔬果餐，后10天6成饱饮食。

成功后维持体重诀窍：

21天减肥法后的我不再像以前那样暴饮暴食，而是有节制地吃东西，我现在每天早上基本是一杯脱脂酸奶，一片全麦面包、一个苹果；中午是一两米饭，一个素菜一个荤菜；晚上以水果为主。

至于运动方面么，本人基本上每天睡前做一小时的运动，什么运动都可以，只要不让自己停下来就可以，例如左右扭腰，仰卧起坐，呼拉圈等都可以。

我就是这样维持的，现在的体重还是90左右，很简单吧？相信你也一定可以。

TIPS：21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥2～3公斤。但对于一些体质比较虚弱的MM来说要适可而止，不要为了追求减肥效果而盲目施行，一切都要在不损伤身体健康的前提下进行。