如何才能快速健康减肥成功

肥胖对人的健康以及行动都是不便的，摆脱肥胖，健康生活。每个肥胖的人都非常想快速减肥，但由各种原因而不能达到目的。所以我希望你看完后能按点去做一定有效果。

多运动。运动不但能减肥，而且使人更加聪明  灵活，对身体各部位都有强化的作用，特别是有氧呼吸类的运动，比如：跑步  篮球  游泳  羽毛球等，这些运动的消耗脂肪快且还对身体有益处。希望每天都要坚持做一些运动，至少应该小时。

饮食平衡。人的肥胖大多数都是由饮食造成的，长期不注意饮食方面的问题，就容易导致肥胖。要健康减肥，每天运动外还要多吃水果，蔬菜，少吃肉，不是不吃，是每餐吃肉要适量，这个一定要控制好，肉类吃人人体后，大部分转化脂肪，少吃含量多的，应多吃水果蔬菜，有助于减肥，而且有美容功效，因为水果含有大量维生素和矿物质等。

多喝水。水是人体含量最多的物质，而且是必不可少的，人缺水会出现各种脱水症状，这对身体有好大危害，更加不用说减肥啦。水可以排去许多存在人体的毒素，更容易减肥，而且有助于身体机能发挥好的作用。水喝过量了也会中毒，所以每天坚持喝2000毫升即可，和五瓶矿泉水差不多。

愉快的心情。一个人有着快乐的心情比什么都好。在减肥期间，要找些乐子，使自己快乐起来。心情愉快会使人更加健康，更加精神，兴奋度更高，所以减肥就更加有毅力，会想更快的去减肥。少听一些低落  寂寞  伤心的音乐，多听快乐，激励 ，轻松的。

坚持的意志。坚持，是做好一件事的重要因素，没有它一切免谈。在减肥时候，一定要坚持做好以上的每一点才会达到健康快速减肥，有一个环节脱落都可能达不到想要的效果，所以一定要坚强做好来。

不要吃减肥药物。其效果不明显，而且对人影响很大，就算你减肥成功啦，可能身体就会出现不良症状，这个要注意啊。

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