限制睡眠时间能有效达到减肥目的

来源:减肥知识网 时间:2023-09-17 22:48:43 责编:专业减肥顾问 人气:

生活中,许多肥胖患者,都知道限制食量能减肥,但不知道限制睡眠时间,亦可达到减肥目的。 国外科学家研究证明,限制睡眠时间可帮助肥胖症患者减肥。他们发现,长期失眠的患者大多数体型消瘦,并低于标准体重;而肥胖症患者大多数的睡眠时间超过正常人睡眠时间。 这一研究结果表明,睡眠时间的长短,对体型的胖瘦有很大关系。正常人的睡眠时间减少,就相应地增加了能量消耗,去除了部分多余的脂肪。

限制睡眠时间能有效达到减肥目的

当然,限制胖人的睡眠时间,也不是无限度的,因为人的睡眠时间过少,亦会引起机体功能紊乱而患各种疾病。正确的限制睡眠时间的方法为,每天早起床一小时,练一练健身操,散散步,将每日8小时睡眠时间,限制在7个小时,这样既达到了减肥的目的, 又不易引发疾病。