减肥中肚子饿怎么办

1、喝水缓解

还没到正餐的时候，只要一感觉到饿，就喝水。小口小口的喝，把胃喝饱了自然就没感觉那么饿了。当然水一定是白开水，而不是饮料或者其它哦。水还要选择温热的，不可喝冰水，以免对胃造成刺激。

2、做仰卧起坐

所以条件允许的话，感觉到饿的时候，就做几个仰卧起座。腹部一旦运动，就会影响食欲。当然，等人体冷静下来之后，肌肉放松，会更饿哦。那更饿的时候，再继续仰卧起座。就是减肥的最好方法了。

3、吃有助减肥的水果

如果真的觉得饿，等不到吃饭的时候，你可以吃一些有助减肥的水果，比如西红柿，西红柿有很好的饱腹效果，并且西红柿的热量极低，可以放心的吃，不过要吃新鲜的西红柿，生吃，打成汁，或者凉拌都可以。

4、心理暗示法

如果忍不住想吃东西，不妨看看镜子中的自己，正是因为吃太多，所以才会长胖，然后告诉自己，是否还要继续胖下去，如此心理暗示和鼓励，有助于减肥成功。

5、转移注意力

尽管饿的时候，比较难集中注意力。但是，你可以做一些重复性的工作，来转移自己的注意力，从而帮助你忘记饿的这件事情。

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