瘦身方案:腹部的仰卧锻炼减肥方法

众所周知，肥胖莫过于腰粗,腰粗莫过于采腹脂肪过多,减少腹部脂肪除了适当控制饮食,体育锻炼是较有效的方法。

一、仰卧举腿

双腿并拢、伸直。运用腰腹部力量，尽可能使双腿上举，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后慢落，反复进行。

二、仰卧起坐，双手抱于头后，身体伸直或屈膝，连续做起、躺动作,反复进行。

三、仰卧屈体

运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂同前平伸屈体,使双臂和两腿在屈体过程中相碰,连续进行。

这些锻炼方法可单独或结合进行．共10分左右，每周4次至5次，坚持3个月，效果显著。

绿色瘦身网是国内领先的瘦身减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、快速减肥食谱大全及健康减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥等健康减肥方法大全,绿色瘦身网引领减肥知识网新潮流,为塑身人群解决一切减肥疑问量身定制健康有效的瘦身方案。