打太极拳是最轻松的减肥方式

来源:减肥知识网 时间:2024-03-11 15:43:47 责编:专业减肥顾问 人气:

      1、都市白领间流行起了一种新式的运动,太极减肥操。只要选择个舒适的场地,穿上套宽松的衣服,早晚各一次,每次只要十分钟,据说就能有不错的瘦身效果。

 

       2、或许你会问,这太极慢悠悠的,倒是一直看公园里的爷爷奶奶们在打,对减肥到底有帮助吗?嘿嘿,绿色瘦身网小编为此专门请教了专家,一起听听看,专家是怎么说的吧!

 

       3、原来太极拳运动松、静、柔、匀、圆,突出一个“松”字,即强调放松、入静、意守丹田、以意运气,这样可以使大脑机能进入一种良好的状态,加强大脑的调节作用,对神经系统起到积极的调节作用

 

       4、它是一种连绵不断的匀速运动,能促进血液循环,对心脏血管、毛细血管都有积极作用。太极拳采用腹式呼吸与胸式呼吸相结合,要求有意识地使呼吸与动作相配合,强调呼吸的“深、长、细、缓、匀、柔”,使肺泡通气量增大,足以改善血液循环的状况、加强心脏的营养;腹式呼吸还嫩使横膈肌上下起落,对胃、肠、肝、胰可以起到按摩作用,这可使消化腺大量分泌消化液,使食物得到良好的消化。另外,太极运动多螺旋式的弧形动作,能使全身各肌肉群和肌肉纤维参与活动,经过反复的缠绕绞转,能有效拉伸肌肉。坚持下去,肌肉会变得匀称丰满,柔韧而富有弹性。

 

       5、同时由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强,骨骼的血液供给得到改善,这就提高了骨骼的抗弯能力。所以长时间练太极的人,多半功夫在身,不畏搏击,收放自如。

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