6种正确减肥的方法总有一种适合你

对于时尚爱美人士来说听过的减肥方法应该有很多种，但是有很多的方法也许可以达到的快速瘦身的目的，却对身材有危险，所以在减肥塑身期间正确的方法十分重要，今天就给大家介绍6种正确减肥的方法，相信一定有一种适合你，一起去看看吧！

一、蔬菜天天有

非常好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。

二、运动减肥要循序渐进

运动减肥是一个过程，“急于求成”反而会让人得不偿失，过度运动会拉伤肌肉，损害健康。MM们可以制定一个减肥计划，可以从以下方面入手：

1.增加每一次运动所花的时间。

2.增加每周的运动次数。

3.增加每次的运动强度。

但需要注意的是，运动完之后要给自己安排合理的休息时间，让运动有张有弛。

三、多喝水，不喝饮料

喝水可以进步新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量非常适当，喝饮料会破坏你的减肥计划

四、餐后搭配排油丰胸茶水辅助

波波丰精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如木瓜、葛根、牛油果、黄精、茯苓、甘草配料等，采用传统工艺方法制造，实现快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的。

五、减肥不一定要忌凝睇

凝睇一般指的是高碳水化合物的食物，米面和甜食，很多女孩子不吃凝睇，觉得凝睇容易转化为脂肪，仅摄入一些蔬菜、水果替代凝睇。这样会导致高卵白质摄入不足，维生素和矿物质缺乏。高卵白质供应不足会令人贫血、闭经，乃至患上浮肿病。碳水化合物低下也会引发“酮症”，让女孩子的皮肤变差，头发干枯脱落。 

减肥要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，健康的减肥凝睇应该是低热量、高营养高饱腹感的食物。所以一些卵白质含量高的豆类、维生素和矿物质丰富的粗粮和饱腹感强的薯类是非常佳选定。而各种甜面包、饼干、油炸食品和白馒头、白米饭、年糕、白面饺子等凝睇则要少吃。建议体力活动较少的女性，减肥期间每天吃3两粮食(1两相当于半碗米饭的量)。四、减肥不等于减重很多MM以将体重看作减肥成功与否的重要指标，但我们需要晓得减肥不等于减重，脂肪才是肥胖的敌人，减肥应该要减脂。所以减肥前要弄清楚自己选定的减肥方法减掉的是脂肪还是水份。例如桑拿减肥法，通过蒸发人体的水份令人变“轻”，在短时间内体重下降极快，但当人体补充水份后，体重又反弹回非常初。

六、运动会让人长肌肉吗

MM们运动时会感到腿变粗了，感觉小腿在“长大”，其实是因为腿部疲劳产生的紧绷感，不是真的“长大”。所以运动完后一定要做轻松运动，让紧张的肌肉轻松下来。

很多MM们都存在一个误区，运动会令人变成“肌肉婆”。其实，锻炼肌肉时需要消耗体内的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，体积是肌肉的两倍。但运动时脂肪并不会变成肌肉。只有运动强度达到专业运动员才会长肌肉，而一般为了减肥而做的运动是不会产生肌肉的。