究竟如何顺利度过瘦身平台期

减肥时间辛苦的事情，通过努力一天天的瘦下去对减肥者来说是莫大的自我激励，可坚持减肥的人经常会遇到这样的问题，无论怎么努力，每每到达一定时间，身体就开始倦怠，体重无论如何也不在往下掉，这让我们的减肥决心大受打击，常常就此放弃。实际上，每个减肥者，在减肥过程中都会遇到这个问题，这在减肥过程中被称为“减肥平台期”。所谓平台期，它其实不是无限期的停滞，而是有阶段的，只要我们在平台期仍然减肥减肥，并且运动正确的方法，这个平台期很快就会过去，我们的脂肪也会继续减少。那么究竟如何顺利度过平台期呢？今天绿色瘦身网小编给大家介绍几种顺利度过平台期的小窍门，希望对那些正在因此而烦恼的朋友们提供一点帮助。 　　1、充足饮水瘦身绝不能少了水的参与！身体中几乎所有的化学反应都需要有水的参与，当身体缺水时，代谢率自然减慢。一项研究结果显示，每日饮水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一个新鲜多汁的水果，不仅增加了饱腹感，更能让身体保持高速运转。

2、拒绝减肥餐 有专家认为，减肥餐实际上并不利于减肥。因为当你每天坚持清汤挂面、清水煮白菜的时候，你的身体会得到一个能量供应不足的信号，这样全身的身体代谢速率就会下降，当你恢复正常饮食后，身体恢复正常新陈代谢有一个延时，这样很容易造成体重反弹。因此减肥不仅要少食，更重要的是保持身体正常的新陈代谢，不如适当增加卡路里摄入，每天至少保证200g的碳水化合物摄入，并做适量运动，这样身体代谢率就不会减慢了。 织梦好，好织梦 3、适当吃点辣椒 辣椒中富含一种化合物，能够在短时间内有效提高身体的代谢率。虽然这种代谢率提高方法持续时间很短暂，但是如果每餐午餐加上一些红辣椒或白胡椒，效果就可以持续并积累起来。所以不妨适量吃点辣椒，帮助提高新陈代谢，瘦身才真的能事半功倍。 4、咖啡因是好帮手 咖啡和茶叶中的咖啡因和儿茶酚能够短时间内提高身体新陈代谢效率并能持续几个小时。研究显示，喝2-4杯绿茶可以是身体的新陈代谢率提高17%，效果类似于一次短时间中等强度的运动。如果你有饮茶或黑咖啡的习惯，那再好不过了，坚持下去！不过，要特别提醒大家，这种方法不适合身体发育期的青少年。
5、运动是王道 说一千道一万，想要大幅度提高身体新陈代谢率，你必须要有氧运动！最佳卡路里燃烧方式就是坚持有氧运动，每天坚持走8000步或者30分钟以上中等强度的运动，身体的多余热量就会被迅速消耗掉。绿色瘦身网是国内领先的专业减肥瘦身网站,汇聚国内减肥机构排行榜、有效的减肥食谱及各种健康快速减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥、瘦脸、瘦腹、瘦腿、塑身产品、塑身衣、减肥药、减肥茶等减肥方法大全,引领健康减肥新潮流,为您解决一切减肥疑问量身定制健康有效的减肥方案!