10种减肥方法改变你的饮食习惯

    第一招：吃饭前多喝水

    多喝水对身体非常的好，而在"吃饭前"只要多喝2杯水就能有效的帮助妳不吃进过多的食物，而且还会有饱足感喔！ 

    第二招：吃早餐

    早餐很重要！！！！这句话想要减肥的妳应该听过不下百次了吧！因为不吃早餐的话会让妳不知不觉在下一餐吃间更多热量喔！如果真的不饿，那就补充一点蛋白质或是来碗燕麦粥也可以！反正就是一定要吃早餐！！

    第三招：不要把大餐都留在晚餐吃

    因为晚上的消化系统运作跟早上很不同，所以如果要吃大餐那就尽量早一点吃吧！如果真的无法改时间，那至少妳也可以做到第一招提到的！

    第四招：戒掉有糖饮料

    尤其是汽水可乐那种会让妳不知不觉摄取过多糖分的饮料。如果妳要减肥但又不愿意改变太多妳平常的饮食习惯，那么至少饮料要少喝！

    第五招：用水果代替甜点

    如果妳是个甜点控，每餐一定都要来份甜点的话，就把甜点换成高纤的水果吧！ 

    第六招：丢掉那些超咸的点心

    如果妳真的很饿很想要来点点心，千万不要去吃一些超咸的洋芋片！因为那些零食会让妳整个人水肿起来，就用一些蔬菜棒带替吧！

    第七招：慢 慢 吃

    以前常听妈妈说每一口都要咬30下以上，还记得吗？不是真的要妳咬那么多下而是要妳慢慢品尝口中的食物。慢慢吃会让妳的大脑感受到妳正在吃东西，而且还会让妳饱得更快。

    第八招：养成每天运动的好习惯

    不管多忙，洗澡前都去散散步或是快走让身体习惯运动的感觉。如果真的很难，那就设定一个闹钟提醒妳每天的某个时间要起来"运动"吧！ 

    第九招：运动也能有效抑制食欲

    运动除了能够燃烧卡路里还能有效抑制食欲！所以还不快点动起来！这样不只会让代谢变快，也能帮妳释放工作或是课业上的压力

    第十招：先从小目标开始着手

    不要太执着于体重机上的数字！先帮自己设立一些小目标，象是一周不要碰饮料或是一周运动超过3次这种小小的目标开始做起。

绿色瘦身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领减肥知识网新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。