瘦身方案:合理限食和增强运动

减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量，也就是说减少饮食量和增大运动量才是减肥的基础。所以即便自己再喜欢吃，再不愿意动，为了减肥还是要多加调整的。

每天三餐饮食，但是每一顿饭都只吃半饱。并且晚上十七点以后不再吃任何食物。

每周坚持运动三天以上，并且平时休息的时候尽可能多的做一些伸展活动。

例如躺卧看手机的时候，进行腿部伸展。看电视的时候选择站立姿势等等。

控制饮食、调整好体质加上持续的减肥生活。半年以后终于瘦成了自己理想的样子。

每一个努力的人都会成功哦。

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