三种最常用的轻断食减肥方法

1.八小时饮食，十六小时轻断食

将每天的饮食集中在八小时内。剩下的十六小时进行轻断食。

饮食期间可以吃任何想吃的食物，但是都不能吃撑，只能吃到微微饱的状态。

十六小时的轻断食期间不能吃任何食物，但是可以喝些水来缓解饥饿感。

2.暴食后进行48小时的轻断食

生活里充斥着各种欲望，稍不留意就会诱发饮食过量和暴饮暴食的状况。

暴食必然会造成热量摄入过量和脂肪堆积。所以为了防止肥胖，暴食后的48小时要进行合理的轻断食，这样既能加快热量的消耗，还能防止脂肪的堆积。

暴食后的48小时要尽可能吃的清淡，多吃含有食物纤维的蔬菜，完全不吃油炸食物、油腻食物、甜点、高热量食物和富含淀粉的主食和薯类等。并且这两天的饮食只能吃八分饱，绝对不能吃撑。

3.每周两天轻断食

每周挑选不挨着的两天进行轻断食。轻断食期间每餐只吃五分饱的蔬菜水果。

除了轻断食以外的五天可以任性饮食，但一定不能吃的太饱。

轻断食减肥不仅不会给身体带来伤害和压力，还可以加快脂肪的燃烧和毒素的排除，有瘦身和健康身体的双重效果。