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过来人告诉你,用什么方法减肥最好
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 17:17:40
责编:专业减肥顾问
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我其实算是中等肥胖,给人的印象不会是“哇,他好胖”,但一定是这个人比较胖。在最开始的时候,其实减肥方法,也就是非常简单粗暴地去节食,每天早上不吃饭,午饭只吃菜不吃主食,晚饭有的时候不吃,有的时候就是一根香蕉解决战斗。每天自己的胃真的非常遭罪,半个月的时间,的确是掉下了七八斤肉,感觉还是比较开心。可是,整个人的精神状态却非常一般,感觉都没有精气神,这才被迫去学习更多的减肥知识。
后来慢慢地,开始更加系统化的减肥,这个阶段,我主要是给自己制定一些半个月的减肥食谱,以每半个月作为一个小目标,每半个月实实在在地瘦掉5斤,不求多,但求稳。饮食做了非常大的调整,大米和馒头从此断绝,而换成了类似红薯、粗粮饼、玉米这样,在蛋白质和维生素额摄入上也大量补充。
而在运动方面,我是每周运动五天,三天做有氧,两天做力量,千万不能只追求极致的瘦,而要确保你的身体是健康强壮的,周末的一天休息当中,也会给自己所谓的“欺骗日”,让肠胃放个假,这样新的一周又有动力了。
如今自己也算减肥成功了,从最初的155瘦到现在的122,个人是比较满意的,到底用什么方法减肥最好,我其实也还在继续探索,希望这些能帮到大家。
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