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靠运动减肥方法瘦身,你可以从哪些做起
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 17:17:29
责编:专业减肥顾问
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踢毽子
很多人都不知道,踢毽子其实是非常适合于整天坐办公室的那一帮人的,因为久坐导致我们臀部和大腿的位置,都是得不到很多锻炼的,肥肉越攒越多,而踢毽子这项小巧的运动,恰恰就是刺激了这部分的肌肉,对于大家瘦腿这个目的,踢毽子绝对能够帮得上忙。
跳绳
跳绳其实是远比跑步更能够减肥的一项运动,但是很多人都没有这个认知,一般来说,跳绳20分钟的时间,就足够达到跑步半小时的热量消耗了,非常划算。并且跳绳基本上只需要在家里就能够搞定了,几平米的空间,在饭前抽出一点时间,一个月的时间,你的身材绝对会有变化。
减肥操
不管是在减肥APP还是如今的一些自媒体上,大家可以看到很多的减肥操推荐,其实这也是可以去尝试的,因为对于运动能力不够强的人来说,减肥操的强度比较小,而且灵活性很强,是比较适合这个阶段的朋友的,而且因为花样较多,练起来不会出现枯燥无聊的感觉。
不管是从成本来说,还是从最后的效果来看,这几项运动都是运动减肥方法里面很适合大家的了,如果你是平时被工作缠身,没有太多时间去做一些系统化的锻炼,那么这些方法绝对是可以在家里面去实践的,论减肥效果,不输那些专业的方法。
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