夏季跳绳减肥跳绳健身燃脂

夏季是炎热的天气，一运动就容易流汗，运动流汗是燃脂减脂的过程。夏季减肥也需要找对运动项目，跳绳减肥就是一个不错的项目。下面是整理的夏季跳绳减肥内容，一起来看一看吧。
    1、“步行跳跃”：在各挥杆循环中用一只脚有节奏地跳跃，按顺序进行。抬起一只脚的膝盖关节，放松小腿，在跑道上行走。   2、“滑雪跳跃”：模仿滑雪者旋转障碍物时的动作，双腿并拢跳跃时向左或向右跳30~40厘米的距离，下一次跳跃时向相反的方向跳相当远的距离。这样重复。   3、“抬起高腿”：动作的要领和“步行跳跃”基本相同，最大的区别是膝盖关节上升到和腰一样高的同时，身体也变得笔直。这个动作对提高脚的肌肉和腰的肌肉的力量非常好。   4、“铃铛跳”：是从“弹跳”进化而来的一种舞蹈。双脚并拢，在最初的周期内摆动绳子向前迈出一步。以第二个周期向后退一步。这样重复。   5、横着分股跳跃：从“弹跳”动作开始，两脚在空中横分落地，在下一个挥杆中两脚跳跃后，在空中配合地面落下。这样重复。   6、“拳击的步骤”：重心前后移动，两脚用小幅向前踢，脚从地面抬起，以势力范围为周期，每脚跳1-2次。这个动作的幅度很小，但是效率很高，对耐力有很大的考验。   上文推荐的六种夏季跳绳减肥方法，希望能帮到大家。跳绳减肥是一个室内室外都能做的运动，而且运动效果是较好的。跳绳的前后记得做好热身和身体拉伸，能有效避免肌肉拉伤，同时还能活跃筋骨和关节。