男人臀部减肥 打造性感男人

运动健身减肥并不是女性的专利，很多男人也能靠运动锻炼来打造好身材。臀部是身体曲线的重要部位，男人在锻炼臀部减肥的时候，选择哪些运动较合适呢？下面是整理的男人臀部减肥动作，一起来看一看吧。
    1、锻炼胸部、肩膀，把双臂搭在椅子上，两手之间的距离比肩稍宽，挺胸，不要让肩收紧。头和身体是一条直线，保持笔直的身姿。将双臂斜向后弯45度后再支撑。这样重复20～30次，制作3～5组。   2、腹部锻炼坐在椅子前的三分之一处，腰部挺直，眼睛直视前方，双手向后支撑椅子，稳定身体，收紧腹肌，脚慢慢离开地面，脚小弯，尽量使身体变成“v”字的形状。坚持住，保持15秒。这样重复30次，制作3~5组。   3、锻炼手臂，两手支撑在椅子上，两脚平落地，膝盖微微弯曲，上半身保持笔直。然后慢慢下降，如果肘关节的角度在45度以下，停止，坚持十五秒。   慢慢支撑。重复25～35次，一个动作做3～5组。   4、锻炼大腿、臀部将一只脚搭在椅子上，支撑另一只脚，弯曲膝盖，身体保持笔直，收腹挺胸。肌肉收紧，保持收腹状态。然后身体慢慢地下降，支撑脚的膝盖最好不要超过脚尖，保持十五秒，然后慢慢放下。用一只脚做15～30次两脚的交换运动。做3～5组。   上文推荐了男人臀部减肥的四组动作，是针对不同运动类型的人来做的，运动效果显而易见。运动减肥需要注意长期坚持，也祝愿大家早日拥有好身材。