成功瘦身后,分享给你夏季有哪些减肥方法

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 17:15:31 责编:专业减肥顾问 人气:
现如今,肥胖的比例在年轻人当中越来越高,都说瘦下来的人生就像开了挂一样,以前对此不以为意,但是再经过一个暑假成功瘦身之后,我确实感受到了生活品质的提升。其实,减肥不在于寻找多少花里胡哨的方法,关键在于有效和坚持。夏季有哪些减肥方法呢?今天就把我去年暑假的经验分享给大家。
    首先,不管你看到了夏季有哪些减肥方法,不能够看什么就学什么,在制定自己的减肥计划之前,一定要做一些基本的测评。我比较看重的有两点,一是你的体脂率,二是你的运动能力,前者决定了你需要多少的热量消耗才能有不错的效果,而后者决定了你能够承受什么强度的运动,避免强度过高或是不够。   其次,在制定了计划之后,对具体减肥方法的选择也有讲究。以运动减肥为例,因为夏天的气候特点,比较推荐大家可以选择傍晚的跑步或是去游泳。游泳和夏天的气候是绝配,不同的游泳动作,可以很好地调动你全身上下的肌群,从而很好地消耗热量,而跑步则是非常常规的低难度动作。   最后,夏季有哪些减肥方法,其实控制摄入比进行消耗要更重要。慢跑半个小时消耗的热量也就是300千卡上下,吃一个汉堡瞬间就可以让你的努力化为乌有。所以说,如果你真的有减肥的想法,那么管住嘴,这看似简单的三个字,绝对可以说是重中之重了。   当然,或许大家还可能想到减肥茶、减肥药等,但在我看来,这些并不算“夏季有哪些减肥方法”的讨论范畴,因为喝茶吃药,一方面是一年四季都可以进行,另一方面,效果也并不能够如我们所想。