产后科学减肥,产后适合减肥的时间大揭秘

产后科学减肥应该怎么做？生完孩子后，宝妈看到镜子里臃肿的身材时，想开心也开心不起来。生产之后，宝妈利用好时间去科学减肥，还是可以恢复完美好身材的。减肥的方法有很多，比较常见的有，运动减肥、中医养生调理、饮食减肥、抽脂减肥，大家可以根据自己的情况去选择适合自己的减肥方式。   产后多久可以减肥？   产后科学减肥，要在对的时间段里减肥，减肥对身体的负担小。刚刚生完孩子，宝妈的身体很虚弱，需要好好的修养，这个时间段是不适合减肥的。做月子没有坐好，宝妈的身体会变差，出现许多并发症。   产后2个月，身体恢复了，就可以开始减肥。减肥前可以做一个身体检查，看你的身体恢复情况，有没有恢复好。恢复慢的宝妈可以迟一些时间再减肥。这个时间段身体恢复了，可以做些运动锻炼，锻炼强度不应过大，要给身体一个适应运动的过程。推荐运动：快走，慢跑，瑜伽，爬楼梯，深蹲，跳健身操等。   产后第4个月，这个时间段身体已经进入运动的状态了，可以加大运动量与及运动的时间，还可以用束腰带，帮助恢复骨盘形状。这个时间段推荐的运动：快跑、打球、游泳、爬山、骑自行车与及力量训练，力量训练可以增加肌肉的力量，帮助塑形。百米冲刺，练举重，练哑铃，等段时间消耗大量热量的运动就是力量训练，对改善体型有帮助。   产后第6个月，进入减肥的黄金时间，这个时候消耗热量速度快，不能偷懒，要多运动。运动锻炼可以快速消耗热量，溶解脂肪，减轻体重。还要结合饮食，饮食清淡，少吃多餐，减少食量，多喝水，可以起到事半功倍的效果。   产后科学减肥，生产后不要马上开始运动锻炼，与减少食量，先让身体恢复好后再开始减肥。减肥强度可以由低到高，由慢到快。产后第二个月身体恢复好了，就可以开始运动锻炼，每次锻炼30分钟，选择运动强度小的运动。产后4个月锻炼时间增加到1个小时，可以选择锻炼强度高的运动。