男士夏天跑步减肥 多运动狂甩肉

到了夏天一改春天的温柔，变得火辣起来。夏天的阳光热辣辣的，一离开空调房我们就能出很多汗。夏天是一个适合减肥的季节，天气的炎热对热量的消耗是有一定帮助的。男士夏天跑步减肥有用吗？运动锻炼不能盲目，只有正确的运动方式才能帮助消耗体内的脂肪。   夏天跑步需要注意的地方：   1、不要空腹去跑步   男士夏天跑步减肥不建议空腹去做运动，有的男性朋友喜欢早上去跑步，早上起来洗漱好就出门，早餐都不吃，这对身体的伤害很大。空腹跑步的时候对我们的心脏跟肝脏造成负担，很可能出现心率不齐的情况，严重的话还会猝死，空腹运动很危险，不要拿自己的身体开玩笑。吃完东西后休息30到40分钟再去跑步，也不要一吃完就去跑步，对胃的伤害较大。   2、跑步环境要安全   有的朋友喜欢去户外跑步，要尽量选择空气好的地方，公园，学校都是可以的。大马路上空气污染大，车多人多，在这个地方跑步容易发现意外，为了身体安全可以避免行人少的地方。可以去健身房的跑步机上跑步，这样会安全多，也不会妨碍到其他人。家里有跑步机的就方便了，直接在家里就能运动。   3、跑步时间要足够   想要提高热量的消耗效率，那么跑步的时间要足够，建议在40分钟以上，一个半小时以下，若是运动时间低于30分钟，是无法满足脂肪燃烧的条件。我们运动前30分钟消耗的是糖分，等到30分钟以后才会开始消耗脂肪。如果你运动量不够，你只是在锻炼身体，不是在减肥。每周运动4次，每次运动40分钟，长期坚持才会有燃脂的效果。   4、运动时不要喝冰水   运动的时候我们的体温会身高，出汗，这个时候就想喝点冰水降降火气舒服一下。运动的时间不建议喝冰水，冰与火的相撞会刺激我们的肠胃，出现胃痛，腹泻的情况。运动时渴了，可以喝点温水，冰柜中拿出来的水，要在室温中放一会，等不冰了再喝。   男士夏天跑步减肥，跑步也有不少要求，要按要求去做，才能起到消耗脂肪，减轻体重的效果，又不会损失身体。