产后一年如何减肥 零食吃对了也能瘦身

零食是大家喜欢的一种食物种类，平时看电视，看球赛的时候，就喜欢边吃零食边看。两餐之间饿了也喜欢吃一些零食充饥，大家觉得零食热量高，减肥的时候不能吃。其实，减肥也是可以吃零食的，只是看你有没有吃对。产后一年如何减肥，教你健康吃零食不长胖的方法。   1、把水果当零食   说到零食，你们第一个想的是什么，辣条、薯片、蛋糕......减肥可以适量吃一些零食，不过说的是热量低的零食，热量高的零食还是不能吃的。下午饿了，可以吃水果，水果营养丰富，热量低，又有饱腹感，饿了的时候吃一个苹果，可以补充能量，让你跟饥饿说拜拜。平时饿了可以吃高纤维低热量的水果，苹果、雪梨、猕猴桃、水蜜桃、水果黄瓜等。水果也有高热量的，榴莲、菠萝蜜、荔枝、菠萝，这类水果也不建议多吃。   2、吃零食的时候多喝水   饿的时候多喝水，你会感觉自己也没有那么饿了。水可以增加饱腹感，降低食欲。吃零食的时候可以多喝水，这样可以缓解你的饥饿感，控制零食的量。偶尔可以吃零食解馋，但也不能多吃，吃的时候不要陪着肥宅快乐水，奶茶一起喝，这样会越吃越胖的。可以拿柠檬片，山楂片来泡水喝，酸酸的口感可以开胃，也能促进食物的消耗，避免积食。   3、零食要少量少吃   吃零食建议买小包装的，每次吃一点点就好了，不要吃太多，一不小心就热量爆炸。一周吃2到3次零食，每次一小包，不要天天吃，每次是很多。   4、选低卡零食   零食的种类很多，有高热量的薯片、蛋糕，也有低热量的减肥零食，可以解馋也不会发胖。这类零食有，红枣、全麦饼干、全麦面包、燕麦片、脱脂牛奶、无糖酸奶等，这类零食热量低，还有营养，想吃零食可以吃这些。产后一年如何减肥，不要吃热量高的零食，可以适量吃一些热量低的零食。   产后一年如何减肥，减肥期间饮食控制很重要，要把高热量的食物换成低热量的，这样不用节食也能减肥。