春季中年妇女如何减肥,为何年纪越大减肥越难

同样是减肥，为什么年轻人减肥的速度要比中年人的减肥速度快。有些中年妇女，年轻的时候身材苗条，可是到了中年身材开始发福了，尤其是腰部跟臀部越发肥胖起来。春季中年妇女如何减肥，为何年纪越大减肥越难，我们一起来看看原因吧。   原因1：睡眠时间少   随着年龄的增长，我们的睡眠时间也会变少。年轻的时候睡到中午都不想起，而到了中年，往往早上5、6点就醒了，想要继续睡一会，怎么都睡不着。身体若是长期处于睡眠不足的情况，新陈代谢容易变慢，身体的各项器官也得不到足够的休息，运作就会变慢，身体容易出现便秘，肠胃消化食物慢，热量容易堆积，转变为脂肪，引起肥胖。   中年人睡眠不足的原因，是因为体内的激素水平发生了变化，影响你的睡眠质量。加上工作忙碌，精神紧致，晚上入睡晚，长期下来，生物钟也会发生改变，晚上很晚才会睡着。春季中年妇女如何减肥，先从改善睡眠入手。   睡前平复心情，可以泡脚、喝一杯温牛奶助眠，不要玩游戏或看电视太晚，建议11点左右上床睡觉，生物钟是可以调节了，若是你晚上睡眠时间调整好了，睡眠质量也会提高的。   原因2：基础代谢率下降   我们的身体跟电子产品一样，刚刚买回来很好用，反应很灵敏，等到时间久了，各项软件硬件老化，就会变得很卡顿。电子产品可以更新换代，可我们的身体却不能。人到中年，身体老化的速度会加快，基础代谢率会下降，使得身体消耗的热量减少，脂肪生成的速度快，尤其是腰腹部，缺乏运动，就会变得大腹便便。   原因3：饮食习惯差   身体的肥胖跟我们的饮食习惯有很大关系，有的人口味比较淡，饮食会比较清淡，吃蔬菜多，吃肉少，这类人肥胖的几率会低一些。有的人应酬多，经常喝酒，饮食比较油腻，喜欢吃甜食喝饮料，就容易摄入过多的热量，使得身体中脂肪越积越多。   春季中年妇女如何减肥，先了解你肥胖的原因，先解决肥胖的源头，再进行减肥训练，这样减肥的速度会加快很多。