产后减肥塑身,先找出肥胖的原因

前不久去看望了刚刚生产的朋友，她看起来胖了一大圈。没有怀孕前体重是110斤，怀孕之后增长了40斤，生完孩子体重还是140多斤。体重的增长成了她现在面临的困扰，她满脑子都想着做完月子之后就去减肥。产后减肥塑身应该怎么做，首先你得找出肥胖的原因。   怀孕的时候体重增长是正常的，毕竟一个人吃两个人补。不过有的宝妈生完孩子后，也就胖了几斤，跟没有怀孕前的身材差不多。有的胖了几十斤，可以说是胖若两人，这就是孕妇之间的参差吗？怀孕的时候，一些习惯会让你的体重快速增长。想要减脂瘦身，你得了解一些体重增长的原因在哪里。   1、怀孕的时候吃太多了   产后减肥塑身，产后之所于肥胖，跟你在孕期，做月子时饮食不节制有关。怀孕的时候，为了宝宝的营养，妈妈会吃许多东西，一不小心就热量超支。孕期可以适量增加营养，可也不要过量。不要以为怀孕为借口放纵自己，火锅、烧烤、麻辣烫、炸串、披萨等，哪些热量高，脂肪高就吃个不停，你不胖谁胖。孕期跟月子期不用节食，该正常吃饭还是要吃的，不过饮食得清淡，不要吃过于油腻的食物，少吃多餐，每餐吃七分饱，不要暴饮暴食。   2、运动量少   孕妇也是可以做一些温和的运动，可以增强体质，方便后期的生产。不过有的孕妈会在怀孕的时候放松自己，天天躺着、坐着，加上嘴巴吃个不停，这样体内的脂肪自然一天天在增长。在身体允许的情况下，可以去散步，游泳，做瑜伽等适合孕妇的运动，可以消耗吃进去的食物热量，控制体重的增长。哪怕你多站站也比躺着玩手机好。   3、孕期便秘   怀孕的时候容易出现便秘问题，加上缺乏运动，便秘会更加严重。如果不想办法去改善，肠道内囤积了许多的垃圾跟毒素，会让腹部变成肥胖，便秘型肥胖也是肥胖的一种。平时可以吃得清淡一些，多吃含有纤维素的食物，新鲜的蔬菜水果，粗粮，酸奶等，可以促进肠胃的运动，帮助排便排队。   产后减肥塑身，产前可以改掉一些坏习惯，控制热量的过多摄入，控制体重，这样你就不会长太胖，后期减肥难减了。