产后减肥方案.帮你恢复昔日的好身材

怀孕到坐月子期间，宝妈得到了全家人的关爱，各种好吃的食物，营养品如流水一般送到你的面前。在美食面前谁能把持得住呢。经过长达一年的吃吃吃，体重增长数十斤，二十几斤也是正常的。生完孩子后，宝妈希望自己能够恢复到以往的曼妙身材，这个时候就需要开始减肥了。适合产后的减肥方案，这几点做好了，恢复昔日的好身材不是梦。   1、运动健身   产后减肥方案，运动是减肥有效又健康的方法之一。在刚刚生完孩子的时候，不适合做剧烈运动，但也不是一天都躺在床上不动。坐月子的时候，下床走动，会身体的恢复也是有好处的。顺产的妈妈恢复比较快，在坐月子的第二周就可以正常活动了，这时可以在家走动，活动四肢。运动健身要根据自己身体的恢复情况而定，恢复慢的不要着急运动，等到身体恢复了再开始也不迟。   2、充足的睡眠   宝妈在生完孩子之后需要照顾孩子晚上睡不好，睡眠是减肥的方法之一。一个良好的睡眠可以让宝妈的身体得到修养，让皮肤变红润，还能让身体分泌瘦素，有利于易瘦体质的养成。每天保证6到8小时的睡眠，可以促使身体中的脂肪得到燃烧，提高新陈代谢来消除水肿。产后妈妈为了瘦身，为了身体的恢复都需要有足够的睡眠时间。可以跟家人商量轮流照顾孩子，让妈妈可以在晚上好好休息。   3、饮食均衡，不节食   有些宝妈觉得正常的减肥方法减脂效率慢，就想着用节食的方法可以让自己快速瘦下来。节食的减肥方法减掉的是水分，是健康，很容易反弹，让你比之前更胖。要吃饱了才有力气减肥，饮食均衡营养，低脂健康，让你有精气去运动，去减脂瘦身。减肥时的食量可以比正常的食量少30%，假设一餐吃两碗饭，可以吃一碗，然后多吃些蔬菜，少吃油炸，油腻的菜，合理控制热量的摄入，也能减轻体重的。   产后减肥方法的关键点在于，运动健身来消耗热量，减脂。充足睡眠养成易瘦体质，饮食均衡补充身体所需营养。