夏季一周快速减肥运动,夜跑什么时候进行好

夏季一周快速减肥运动，想要减肥效果好，可以进行有氧运动，比如跑步。白天比较忙碌，又很炎热不适合去户外跑步，晚上时间充裕，太阳落山后，温度也没有白天那般炎热，进行夜跑是不错的减肥方式。   1、夜跑什么是进行好   夏季一周快速减肥运动，跑步不要在空腹下进行，运动可以促进肠胃运动，空腹状态下肠胃会分泌胃液，胃液过多会引起疼痛。跑步需要消耗大量的能量，不进食没有能量补充，你跑步没多久就会气喘吁吁，无法长时间跑步。   吃完饭后也不能马上跑步，会影响肠胃消化食物，可以在饭后一个小时开始。夜跑不能太晚开始，一般7点到10点之前是比较合适的，太晚运动身体容易处于兴奋状态，入睡困难，影响休息。夜跑的时间为30分钟到1个小时，跑完不要马上洗澡，可以休息十多分钟后再洗，也不要洗冷水，以免着凉，可以洗温水。   2、跑步可以减肥吗   跑步是比较健康的减肥方法，可以消耗体内的热量，减掉脂肪，帮助你保持身体健康。运动可以促进身体的血液循环，提高身体的基础代谢。基础代谢差，消耗热量少，容易囤积脂肪的人，多跑步可以改善，基础代谢高，才能养成易瘦体质。   3、跑步小腿会粗吗   很多人担心跑步大腿会长肌肉，变粗，其实正确的跑步方法不会让小腿变粗的，但如果你的跑步方式不对，那么就会让小腿变粗。跑步前要进行充分的运动，跑步结束后也要做拉伸动作，这对避免小腿长肌肉变粗有效果。   4、夜跑会影响睡眠吗   夜跑如果太晚会影响，如果夜跑时间合适，是有助于睡眠的。在运动的时候我们会消耗能量跟体力，运动结束后会产生疲惫感，这个时候会产生睡眠，容易入睡。如果你晚上10点以后再去跑步，那么身体会比较兴奋，不容易睡着。夜跑早一点，晚上睡好了，第二天会精力充沛了。   夏季一周快速减肥运动，夜跑可以在饭后一个小时开始，一般是7点到10点之间比较合适。如果你入睡比较早，可以提前一点。