5个男人小腹局部减肥方法,让你快速摆脱将军肚

现在很多男人都有大肚腩的困扰，男人腹部肥胖，往往是吃喝无节制，再加上压力以及年龄的增大所致。接下来就给大家分享5个男人小腹局部减肥方法，坚持一段时间就能摆脱将军肚，快来看看吧！
  一、控制饮食   男性要想减小腹，那么控制饮食是很有必要的，每日三餐不宜过饱，应以七分饱为宜，少吃动物脂肪、淀粉、糖、肥肉、烧烤煎炸食物，同时不可酗酒，这样能够加速身体里过剩的脂肪消耗。   二、坚持运动   除了控制饮食之外，还需要每日坚持做运动，可以爬山、骑车、游泳、打球、跑步等等，促进腹部脂肪燃烧，强健腹部肌肉。   三、按压腹部   男人小腹局部减肥方法，每日可以对腹部进行按压。男人腹部脂肪的堆积多在肚脐上端，因此可以双手指压上腹部，要用些力气令手掌弯曲，垂直往下压腹部越20秒钟，然后将两只手掌分别放于两边侧腹，稍微用力朝着水平方向按压20秒钟。   四、做健美操   男人想要瘦小腹，还可以做健美操，动作很简单。盘腿坐下，手持重物放于后脑勺，一边举起重物一般呼气收小腹，反复做15次。在垫子上平躺，双足踝紧靠，固定住双脚，然后手往头顶处伸直，用力做起来，使手部碰到脚尖，接着将身体慢慢往后躺，重复做15次。站立，右手放于后脑勺，左手按压小腹，缓慢收腹吸气，并且左右朝内按压小腹，憋气再吐出，令腹肌慢慢放松朝前拱，重复做15次。   五、涂抹凡士林瘦小腹   平躺，然后让身边之人帮助涂抹食用油或是凡士林在小腹上，用手掌掌根以及手掌按摩小腹5分钟左右，有助于小腹平坦。   以上就是5个男人小腹局部减肥方法相关介绍，有将军肚的男性朋友不妨试试，坚持一段时间，相信一定会发现小腹平坦了不少。