为什么夏季要减肥,因为秋冬脂肪更容易囤积

为什么夏季要减肥，都说夏天是减肥的旺季，一方面是夏天的气候有利于减肥，一方面是夏天减肥的人多。夏天不减肥，秋冬徒伤悲。夏季结束后，天气一天比一天冷，身体为了存储热量过多，就会进补，也就有了贴秋膘一说。如果你在夏天不减肥，那么到了秋天跟冬天，你会更容易胖起来。   为什么夏季要减肥，夏季减肥是为了减少体内脂肪的增长，夏天我们衣着清凉，身体的肥肉藏无可藏，会让你产生减肥的欲望，把这些碍眼的肥肉都减掉，还你一个苗条的好身材。减肥应该怎么做才会有效果呢，来看看这两方面。   1、饮食结构要均衡有营养   饮食不当也会引起肥胖，一种是营养过剩，通俗来讲是吃多了。一种是营养不足，节食或吃太少会使得身体的代谢失去平衡，减少对热量的消耗，进而引起肥胖。一种是营养摄入不均衡，饮食结构过于单一，比如，不吃主食，只吃蔬菜或水果，不吃肉等等方式的减肥，都会引起营养不足，热量摄入减少，但热量消耗也减少，相当于在做无用功。   吃饭也是有讲究的，吃太多不好，吃太少也不好，吃正好合适才是真正好。吃饭不要吃到撑了再停下，吃到七分饱即可。不要不吃主食跟肉，可以减少分量，或者用升糖指数低的粗粮代替米饭、面条等主食。肉类要吃脂肪含量低的，如鱼肉、兔肉、鸡肉、牛肉等。每天摄入12种不同种类的食物，每周累积摄入25种，丰富营养结构。食物的量不需要很多，每样一小份即可，要选择热量低的食物。   2、运动时间不能太短   减掉脂肪要靠运动，但运动时间不能太短，不然不起作用。减肥塑形的过程比较长，一般男生一周减掉一斤体重，女生是二周到三周减肥一斤，体重下降太快反而不好。运动减肥基本都要坚持几个月或长期的。每次运动的时间不少于40分钟，控制在一个小时到一个半小时是比较合适的，也不要剧烈运动。   为什么夏季要减肥，一年四季都需要保持身材，夏天比较适合进行减肥，要利用好时间。