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产后减肥达人攻略,减肥瘦身误区不能碰
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 17:13:50
责编:专业减肥顾问
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1、不吃早餐 产后减肥达人攻略之不吃早餐不会瘦,还容易增肥。如果说少吃一餐能瘦的话,不少人会选择早餐。因为早上比较忙碌,一着急就没有时间吃了。身体是有生物钟的,会定时摄取能量来供身体运作,一日三餐是身体吸收营养的生物钟,若是不吃早餐,就会缺少一顿饭的营养,长期积累,对身体的伤害很大,对减肥也没有帮助。 2、饮食过于单一 身体摄入的营养是种类越丰富越好,为了保持身材,可以减少摄入的量,但若是总是吃一样的东西,身体会缺少其他营养的。比如,整体吃得很清淡,只吃蔬菜,不吃肉跟其他食物。又或者一周只吃一种或两种食物,这样的减肥方法不利于身体健康。 3、纤维摄入过少 高纤维的食物可以促进肠胃的运动,有助于肠胃排毒。我们常吃的米饭、面条、面包等食物,经过重重加工,里面的高纤维所剩无几,不能补充纤维素。可以多吃一些粗粮,如糙米、小米、高粱、黑米、红米、紫薯、红薯等,来摄入高纤维。 4、暴饮暴食或吃太少 每个人的食量是不同的,暴饮暴食或者吃太少都不好。吃太多,肠胃的负担大,容易积累脂肪。吃太少,身体获取的营养不够。一般吃七分饱就可以了,细嚼慢咽,吃饭的速度慢点,有利于品尝食物,也不容易饿太快。 5、吃减肥药 减肥药存在副作用是大家都清楚了,产后的宝妈身体本就虚弱,吃减肥药容易被副作用反噬,引起身体的不适。减肥药的药性也会随着哺乳,进入宝宝的身体中,不利于宝宝的健康成长。 产后减肥达人攻略,这5个减肥误区是日常生活中容易碰到的,要尽量避免。
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