春季减肥的困扰,如何科学有效的减掉小肚子

春季减肥的困扰，一个冬天下来，肚子上积累了不少的肥肉，都不能穿上美美的春装了。肚子上肉多，要怎么做才能有效的减掉小肚子呢。我们平时上班或学习都是长时间坐着的，腹部缺乏运动，很容易囤积脂肪，想要减掉脂肪比较安全有效的方法就是多运动。推荐几个简单的运动，赶快练起来吧。
  春季减肥的困扰，运动主要分为两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动，哪种运动瘦身效果好呢。这两种都有不错的减脂效果，只是侧重点不同。有氧运动的强度较低，需要运动教长的时间，一般是半个小时到两个小时，看个人情况来安排。有氧运动可以消耗身体中的能量，起到减脂的作用。   无氧运动的运动强度较大，运动时间比较多，一般都是5分钟、10分钟，大多不超过30分钟。需要增加肌肉的人群，做无氧的时间就会比较长，具体的时间也是看个人的。无氧运动也叫力量训练，可以增加肌肉的力量，紧实肌肉，修饰身体的线条。所以，你体内脂肪多可以先做有氧运动来减脂，再做无氧运动来塑形，修饰身体线条。   1、仰卧起坐   仰卧起坐属于无氧运动，用来锻炼腹部肌肉十分合适。这项运动可以减掉腹部的赘肉，还能紧实腹部的线条。仰卧起坐做起还是很简单的，但想要做时间长需要练一练，一开始不能太着急。刚开始可以先做20个，做一个礼拜，再增加到30个，每过一个礼拜增加10个，给身体一个适应的过程。   2、慢跑   慢跑属于有氧运动，又称“有氧运动之王”，慢跑适合健身，也能减脂。慢跑其实就是跑步，就是把速度放慢一些，跑步我想大家都会。在慢跑的时候，身体的各个部位的肌肉都在参与锻炼，慢慢的燃烧脂肪。一次慢跑40分钟到一个小时，一周慢跑3到4次是比较合适的。慢跑前要做热身运动，跑步结束后做5到10分钟的拉伸运动，让肌肉放松，可以避免长肌肉，让小腿变粗。   春季减肥的困扰，平时可以多跑跑步，晚上在家做仰卧起坐，坚持一段时间，小肚子会慢慢变小的。